bookmark_border4 Makan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Makan menjadi salah satu kebutuhan krusial bagi manusia. Di mana makanan tersebut nantinya akan diolah menjadi energi supaya tubuh bisa beraktifitas. Namun ada beberapa makan yang harus dihindari penderita kolesterol. 

Apa itu Kolesterol?

Perlu Anda ketahui kolesterol bukanlah sebuah penyakit, tapi merupakan lemak yang berperan penting untuk menjaga fungsi sel dan jaringan tubuh. Namun, memang harus sesuai kadar kebutuhan manusia itu sendiri. 

Kadar kolesterol yang normal adalah HDL >60 mg/dl, trigliserida <150 mg/dl, dan LDL <100 mg/dl. Kolesterol inilah yang akan membantu memproduksi vitamin D bagi tubuh. Selain itu, perannya juga penting dalam proses metabolisme. 

4 Makan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Apabila seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka akan beresiko memunculkan penyakit kronis. Bahkan komplikasi mungkin juga akan terjadi. Itulah mengapa untuk mengendalikan kadar kolesterol asupan yang masuk dalam tubuh harus dikendalikan. 

Daftar Makan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebih supaya kadar kolesterol stabil. Pasalnya produksi kolesterol tidak hanya dilakukan oleh hati, makanan pun bisa menjadi pemicunya. 

1. Es Krim

Siapa sangka kalau es krim adalah makanan yang harus dihindari oleh penderita tinggi kolesterol. Pasalnya minuman manis ini kerap dijadikan dessert atau makanan penutup yang lezat. Kendati demikian nyatanya eskrim memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dibandingkan donat dan burger. 

Supaya produksi kolesterol tidak melebihi kebutuhan tubuh, gantilah konsumsi es krim dengan buah segar. selain rendah kalori, buah juga kaya akan vitamin yang menyehatkan dan memiliki banyak serat. 

2. Makanan Cepat Saji

Kini masyarakat memang seringkali terlena akan kepraktisan. Di mana semua hal bisa didapatkan dengan mudah, bahkan untuk makanan sekalipun. Akibatnya, hal itu menjadikan mereka kecanduan memesan makanan cepat saji. 

Kebiasaan semacam ini akan memicu produksi kolesterol melebihi batas wajar. Makanan seperti pizza, burger, dan sebagainya mengandung sekitar 85 – 180 mg per porsi. Jika sedang konsumsi makanan tersebut dampingilah dengan Minum air putih alih-alih soda. 

3. Jeroan

Tahukah Anda bahwa jeroan hewan mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan dagingnya?. Itulah mengapa porsinya harus dibatasi untuk mengantisipasi lonjakan produksi lemak. 

Namun bagi yang telah memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari jeroan. Lalu cobalah menetralkannya dengan konsumsi obat herbal. Seperti Mosehat yang mana testimoni Mosehat  sudah banyak dan terbuat dari berbagai macam bahan alami untuk mengatasi kolesterol. 

4. Keju dan Susu

Susu adalah minuman sehat yang baik bagi tubuh. Namun ternyata, kebanyakan produk tersebut memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Itulah mengapa bagi penderita kolesterol sebaiknya memilih susu maupun keju yang rendah lemak.

Bagaimana? Kini sudah tahu bukan makan yang harus dihindari penderita kolesterol. Bagi yang masih memiliki kadar kolesterol normal sebaiknya tetap membatasi konsumsi makanan di atas. 

bookmark_border4 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan. Namun, kebutuhan nutrisi tubuh harus tetap tercukupi. Salah satu makanan yang penting adalah ikan. Ada beberapa jenis ikan yang boleh dimakan penderita asam lambung.

Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Makanan perlu diperhatikan untuk penderita asam lambung misalnya Makanan penurun asam lambung, karena dari jenis ikan Tidak semua ikan bisa dimakan oleh penderita asam lambung. Namun, ada beberapa jenis ikan yang dianjurkan karena kandungannya yang baik bagi tubuh dan aman untuk lambung. Inilah jenis-jenis ikan tersebut:

4 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

1. Ikan Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan kandungan protein dan Omega 3. Jenis ikan ini terbukti dapat mencegah berbagai jenis penyakit seperti jantung hingga kanker. Salah satu fungsi dari Omega 3 yaitu cegah inflamasi.

Dengan mengkonsumsi ikan Salmon, gejala-gejala asam lambung tidak akan muncul. Namun, tetap harus diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang sehat.

2. Ikan Makarel

Jenis ikan berikutnya yang dapat dikonsumsi penderita asam lambung adalah ikan Makarel. Ikan jenis ini mengandung berbagai Vitamin, Omega 3, Zinc, Asam Folat, Kalsium dan lain sebagainya.

Selain efektif mencegah kambuhnya asam lambung, ikan Makarel juga dapat tingkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker hingga atasi tekanan darah tinggi.

3. Ikan Sarden

Selain kedua jenis ikan di atas, ikan Sarden juga aman dikonsumsi penderita asam lambung. Ikan ini memiliki kandungan Omega 3 yang tinggi. Manfaatnya tidak hanya mencegah gejala asam lambung, tetapi juga menjadi sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Selain mengandung Omega 3, ikan Sarden juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Konsumsi secara rutin sangat baik untuk kesehatan. Namun, jangan memakannya secara berlebihan karena tidak baik bagi penderita asam lambung.

4. Cumi-Cumi

Siapa sangka cumi-cumi dapat menurunkan produksi asam lambung. Lebih tepatnya tinta pada cumi-cumi. Itulah kenapa jenis ikan ini aman dikonsumsi penderita asam lambung. Tentunya dengan cara olah yang tepat.

Cumi-cumi memiliki kandungan asam amino dan mineral cukup tinggi. Selain itu, juga mengandung berbagai jenis vitamin serta asam folat.

Tips Mengolah Ikan untuk Penderita Asam Lambung

Sebaiknya, Anda mengolah ikan secara tepat agar tidak membahayakan lambung. Inilah tips-tips memasak ikan yang aman dan bergizi.

1. Hindari Santan

Penderita asam lambung tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan bersantan. Termasuk saat memakan ikan. Sebaiknya, masak ikan dengan cara digoreng, dibakar atau direbus. Jika bosan, bisa juga dengan menumis atau memasaknya menjadi rica-rica.

2. Gunakan Sedikit Minyak

Selain menghindari santan, penderita asam lambung juga tidak disarankan mengkonsumsi minyak berlebih. Oleh sebab itu, jangan menggunakan terlalu banyak minyak saat memasak ikan. Jika terpaksa, gunakan jenis minyak yang aman seperti minyak jagung.

3. Masak Hingga Matang Sempurna

Agar aman bagi tubuh, khususnya penderita asam lambung, sebaiknya ikan dimasak secara sempurna. Kesempurnaan dalam memasak ikan juga akan mempengaruhi cita rasanya. Asalkan bumbunya pas. Namun, jangan menggorengnya terlalu keras karena dapat memperberat kerja lambung saat mencerna.

4. Pilih Ikan Segar

Untuk menjaga kebaikan gizi ikan, gunakan ikan yang masih segar saat memasak. Hindari daging ikan yang sudah fermentasi atau basi karena bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Beli ikan di tempat terpercaya yang kondisinya masih fresh.

Itulah beberapa jenis ikan yang boleh dimakan penderita asam lambung. Konsumsi ikan dalam porsi yang wajar alias jangan berlebihan. Mengingat orang dengan kadar asam lambung tinggi harus lebih menjaga pola makan.

bookmark_borderManfaat Minyak Nabati Dalam Sereal Oriflakes

Manfaat Minyak Nabati Dalam Sereal Oriflakes

Salah satu minyak dengan manfaat baik untuk kesehatan tubuh adalah minyak nabati. Kandungan di dalamnya mampu meluruhkan penyakit-penyakit yang bersarang dalam organ-organ dalam tubuh. bagusnya lagi kini sudah ada sereal dengan kandungan minyak nabati,

3 Manfaat Baik Minyak Nabati dalam Oriflakes

Bagi Anda yang belum tahu, minyak nabati berbeda dengan minyak biasa. Itu dikarenakan nabati terbuat dari bahan-bahan alami seperti zaitun, jagung, kacang tanah, dan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya. Penggunaannya masih sangat jarang, padahal mengandung seribu manfaat untuk badan.

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat besar dari mengkonsumsi rutin minyak nabati adalah dapat menjaga kesehatan kesehatan jantung. Selain membuat makanan lezat kandungan di dalamnya memiliki asam lemak yang unik. Dengan hal tersebut kolesterol dalam tubuh bisa dikontrol secara baik.

dalam situs tersebut juga dijelaskan bahwa minyak nabati ada dalam komposisi pembuatan dari sereal oriflakes, jadi jangan takut untuk mengkonsumsinya dengan rutin. Setidaknya adalah dua kali sehari, dengan begitu kesehatan jantung Anda akan terjaga dengan baik.

2. Kaya Akan Vitamin

Tak hanya itu saja, pemilihan menambahkan minyak nabati dalam komposisi sereal oriflakes juga karena alasan banyaknya vitamin dari minyak nabati. Ternyata vitamin ini juga berkhasiat bagi ibu hamil. Yakni menjaga agar si bayi dan ibu hamil tidak kekurangan vitamin saat masa-masa emas kehamilan.
Momen kehamilan tentu adalah waktu paling ditunggu-tunggu bagi banyak ibu-ibu di dunia. Jadi jangan sampai hal tidak diharapkan terjadi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan obat atau suplemen pendampingan yang bagus untuk dikonsumsi bersama dengan sereal oriflakes.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain itu sereal kesehatan oriflakes juga membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh, apalagi di musim pandemi seperti saat ini. Situs https:oriflakes.info oriflakes juga bisa digunakan untuk detoks alami dalam tubuh. Mengeluarkan racun-racun bersarang yang berbahaya bagi tubuh manusia.
Cukup mengkonsumsinya dengan rutin saja, dan damping dengan pola hidup sehat. Makan teratur dan kurangi konsumsi makanan berlemak. Karena penimbunan lemak tentu berbahaya bagi kesehatan baik jangka pendek maupun di masa tua nantinya.