Makan menjadi salah satu kebutuhan krusial bagi manusia. Di mana makanan tersebut nantinya akan diolah menjadi energi supaya tubuh bisa beraktifitas. Namun ada beberapa makan yang harus dihindari penderita kolesterol.
Apa itu Kolesterol?
Perlu Anda ketahui kolesterol bukanlah sebuah penyakit, tapi merupakan lemak yang berperan penting untuk menjaga fungsi sel dan jaringan tubuh. Namun, memang harus sesuai kadar kebutuhan manusia itu sendiri.
Kadar kolesterol yang normal adalah HDL >60 mg/dl, trigliserida <150 mg/dl, dan LDL <100 mg/dl. Kolesterol inilah yang akan membantu memproduksi vitamin D bagi tubuh. Selain itu, perannya juga penting dalam proses metabolisme.
Apabila seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka akan beresiko memunculkan penyakit kronis. Bahkan komplikasi mungkin juga akan terjadi. Itulah mengapa untuk mengendalikan kadar kolesterol asupan yang masuk dalam tubuh harus dikendalikan.
Daftar Makan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol
Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebih supaya kadar kolesterol stabil. Pasalnya produksi kolesterol tidak hanya dilakukan oleh hati, makanan pun bisa menjadi pemicunya.
1. Es Krim
Siapa sangka kalau es krim adalah makanan yang harus dihindari oleh penderita tinggi kolesterol. Pasalnya minuman manis ini kerap dijadikan dessert atau makanan penutup yang lezat. Kendati demikian nyatanya eskrim memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dibandingkan donat dan burger.
Supaya produksi kolesterol tidak melebihi kebutuhan tubuh, gantilah konsumsi es krim dengan buah segar. selain rendah kalori, buah juga kaya akan vitamin yang menyehatkan dan memiliki banyak serat.
2. Makanan Cepat Saji
Kini masyarakat memang seringkali terlena akan kepraktisan. Di mana semua hal bisa didapatkan dengan mudah, bahkan untuk makanan sekalipun. Akibatnya, hal itu menjadikan mereka kecanduan memesan makanan cepat saji.
Kebiasaan semacam ini akan memicu produksi kolesterol melebihi batas wajar. Makanan seperti pizza, burger, dan sebagainya mengandung sekitar 85 – 180 mg per porsi. Jika sedang konsumsi makanan tersebut dampingilah dengan Minum air putih alih-alih soda.
3. Jeroan
Tahukah Anda bahwa jeroan hewan mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan dagingnya?. Itulah mengapa porsinya harus dibatasi untuk mengantisipasi lonjakan produksi lemak.
Namun bagi yang telah memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari jeroan. Lalu cobalah menetralkannya dengan konsumsi obat herbal. Seperti Mosehat yang mana testimoni Mosehat sudah banyak dan terbuat dari berbagai macam bahan alami untuk mengatasi kolesterol.
4. Keju dan Susu
Susu adalah minuman sehat yang baik bagi tubuh. Namun ternyata, kebanyakan produk tersebut memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Itulah mengapa bagi penderita kolesterol sebaiknya memilih susu maupun keju yang rendah lemak.
Bagaimana? Kini sudah tahu bukan makan yang harus dihindari penderita kolesterol. Bagi yang masih memiliki kadar kolesterol normal sebaiknya tetap membatasi konsumsi makanan di atas.
